Rutina Dogg Crap, 1ª semana

Pues la semana pasada empecé con esta nueva rutina, centrada en la hipertrofia muscular:

Día 1: Lunes.

Pecho : Press Banca 85kg 9R-3R-2R
Hombros: Press Mancuerna 50kg 10r-4r-3r
Triceps: Press Frances 34kg 12r-4r-3r
Espalda (anchura): Jalones frontales 75kg 12r-6r-4r
Espalda (grosor): Remo con Barra 72kg 11r-5r-4r

Día 2: Miercoles.

Biceps Curl barra EZ 40kg 12-5-3r
Antebrazos Paseo Granjero
Gemelos Prensa 120kg 30r-15r15r
Femoral Peso Muerto Piernas rigidas 72kg 20-7-7
Cuadriceps Sentadilla Hack 115kg 15-6-5

Día 3: Viernes.

Pecho Press Inclinado Mancuerna 70kg 12-4-3
Hombros Press militar barra 42kg 16-6-5
Triceps Extensiones detrás cabeza 30kg 20-8-6
Espalda (anchura) Jalones invertido (palmas mirando a ti)70kg 17-10-5
Espalda (grosor) Remo Punta 50kg 15-12-8