Ultima semana 11ª

31Lunes:

Banca 90kg 9-5-3
P.Hombro 55kg 20-13-9
P.Frances 42kg 13-6-3
Peck-deck 4 series Cruces polea 3 series
Aperturas laterales SS Patada trasera 15x15 2 series 10kg

32Martes:
PM 120kg 5 series 5-6 reps Remo mancuerna 35kg 8 reps

33Miercoles:

Sentadilla 150kg 12-9-7
PMPR 65kg 16-12-10
Gemelo prensa 215kg 37-23-18
Curl EZ 40kg 17-9-7 Polea alta SS Martillo polea 40x40 kg 3 series

Fin de tabla y descanso por molestias en los hombros, esto es todo amigos :(