2º día, primera semana

MIERCOLES
Ejercicio Series/Reps. Detalles

Sentadillas 4x5
Las 3 primeras series han de ser iguales que las del lunes, la cuarta consiste en repetir la tercera serie

1ª 55,5kg
2ª 65kg
3ª 74kg
4ª 74kg

Press Inclinado o Militar 4x5
Elevando el peso hasta la última serie de 5

1ª 36kg
2ª 41kg
3ª 46kg
4ª 51.5kg

Peso Muerto 4x5
Elevando el peso hasta la última serie de 5
1ª 51kg
2ª 60kg
3ª 68kg
4ª 76.5kg
5ª 85kg


Luego he añadido 4 series de remo en barra T en superserie con elevaciones laterales