Rutina, 1er día

Toma de contacto:

LUNES,
Ejercicio Series/Reps. Detalles

Sentadillas 5x5
1ª 55,5kg
2ª 65kg
3ª 74kg
4ª 83kg
5ª 92.5

Press Banca 5x5
1ª 50kg
2ª 58.5kg
3ª 67kg
4ª 75kg
5ª 83.5kg


Remo con Barra 5x5
1ª 40kg
2ª 47kg
3ª 54kg
4ª 60kg
5ª 67kg

Y para acabar superserie de extensiones de triceps en polea con curl de biceps de pie 4 series de 12 repeticiones