2ª semana 3er día

VIERNES
Ejercicio Series/Reps.

Sentadillas 4x5, 1x3, 1x8

Las 4 series primeras iguales que las del Lunes, la de 3 repeticiones es con un 2,5% más de peso que la última serie del Lunes. Finalmente, utilizamos el peso de la tercera serie para una serie final de 8.

85kg 75kg 65kg 57.5kg

97.5kg

75kg

Press Banca 4x5, 1x3, 1x8

Las 4 series primeras iguales que las del Lunes, la de 3 repeticiones es con un 2,5% más de peso que la última serie del Lunes. Finalmente, utilizamos el peso de la tercera serie para una serie final de 8.

76.5kg 68kg 60kg 51kg

87.5kg

68kg

Remo con Barra 4x5, 1x3, 1x8

62kg 55kg 47.5kg 40.5kg

70kg

55kg