2ª semana 2º día

MIERCOLES
Ejercicio Series/Reps. Detalles

Para empezar, 4 series de dominadas a 10 repeticiones


Sentadillas 4x5
Las 3 primeras series han de ser iguales que las del lunes, la cuarta consiste en repetir la tercera serie

85kg 85kg 75kg 65kg


Press Inclinado o Militar 4x5
Elevando el peso hasta la última serie de 5

53kg 47.5kg 42.5kg 37.5kg



Peso Muerto 4x5
Elevando el peso hasta la última serie de 5

87.5kg 80kg 70kg 60kg