Tercera semana, Primer día

25 minutos de cardio en ayunas


LUNES
Ejercicio Series/Reps. Detalles

Sentadillas 5x5
Elevando el peso hasta la última serie de 5 (que debe ser el mismo que el del triple pesado del viernes anterior)

60kg
67.5kg
77.5kg
87.5kg
97.5kg

Press Banca 5x5
Elevando el peso hasta la última serie de 5 (que debe ser el mismo que el del triple pesado del viernes anterior)

50kg
60kg
70kg
80kg
90kg

Remo con Barra 5x5
Elevando el peso hasta la última serie de 5 (que debe ser el mismo que el del triple pesado del viernes anterior)

42kg
49kg
63kg
56kg
70kg